Вишневая диета

«Вишневая диета» уместна летом, в пору созревания ягод.

Вишня очень полезна: обладает легким мочегонным и слабительным свойством, способствует удалению из организма вредных продуктов обмена, содержит много витаминов (А, С, В1, В2), микро- и макроэлементов (калий, кальций, натрий, железо, магний, фосфор, йод). В 100 г вишни всего лишь 55-60 ккал.

Для «Вишневой диеты» следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Диета рассчитана на четыре дня.

В течение дня предполагается пять приемов пищи, а также надо выпивать не менее 1,5 л воды – обычной питьевой или минеральной без газа.

Достоинства «Вишневой диеты»

За четыре дня «Вишневой диеты» можно избавиться от 2-3 кг.

Диета способствует улучшению обмена веществ, укреплению стенок кровеносных сосудов. Это благоприятно сказывается на общем состоянии: появляется легкость, повышается активность и жизненный тонус, нормализуется сон, выравнивается эмоциональный фон.

Недостатки и противопоказания «Вишневой диеты»

Несмотря на всю пользу вишен, чрезмерно увлекаться диетой не стоит. Ягоды содержат кислоты, которые могут негативно влиять на слизистую оболочку пищевода и желудка. По этой причине диета противопоказана людям, страдающим эзофагитом, гастритом, язвенной болезнью.

Какие продукты разрешены?

В рацион, кроме вишни, входят:

  • куриное филе;
  • рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • овсяная крупа;
  • молочные продукты низкой жирности – молоко, натуральный йогурт, сыр;
  • овощи – картофель, морковь, белокочанная капуста, помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, листовой салат, зелень;
  • клубника;
  • грецкие орехи;
  • мед;
  • оливковое масло для заправки салатов;
  • свежевыжатые фруктовые соки;
  • зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

  • Сахар и любые кондитерские изделия.
  • Выпечка.
  • Жирное мясо и рыба.
  • Молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира.
  • Копченая, острая, консервированная, маринованная, соленая пища.
  • Алкоголь.
  • Сладкие газированные напитки.
  • Кофе.

От соли желательно отказаться, но если сделать это сложно, в минимальном количестве она допускается.

Меню «Вишневой диеты»

Меню «Вишневой диеты»:

Полезные советы

Совет 1. Для диеты следует выбирать спелые, мясистые ягоды, у которых косточка легко удаляется.

Совет 2. Один день «Вишневой диеты» можно сделать разгрузочным: в течение дня съесть 1 кг вишен и выпить 2 л воды. В результате вес уйдет быстрее.







Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня

3,5 из 5

Всеми любимые вишни являются еще и диетическим продуктом. «Вишневая диета» одна из самых вкусных и действенных, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованных четырех дней: это может негативно повлиять на ЖКТ.

Рекомендуемая частота:раз в 2 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Признаки и симптомы климакса у женщин и как с ними бороться

У женщин в возрасте между сорока и шестьюдесятью годами часто возникает специфическое недомогание, вызванное климаксом, или менопаузой. В статье сделан обзор пр…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *