Диета Софи Лорен

Знаменитая итальянская актриса Софи Лорен известна не только своими ролями, но и прекрасной фигурой, которую ей удается сохранять десятки лет. Даже в пожилом возрасте она выглядит блестяще. Поддерживать себя в форме Софи Лорен помогла разработанная ею же диета, в основе которой ее любимый продукт – макароны. Однако макароны для диетического питания подходят не любые, а только из твердых сортов пшеницы. Такие макароны содержат «медленные» углеводы, которые расщепляются и усваиваются постепенно, не приводя к набору веса.

Продолжительность диеты составляет всего три дня, она предназначена для небольшой коррекции веса. При желании ее можно продлить до семи дней.

Правила макаронной диеты Софи Лорен:

  • макароны готовить al dente (недоваривать, оставляя слегка твердыми) и заправлять только легкими диетическими соусами;
  • строго следовать меню, не менять очередность приемов пищи, а также не заменять продукты;
  • за день три основных приема пищи (они обязательны) и два перекуса (по желанию);
  • объем порции – столько, сколько помещается в небольшое блюдце;
  • дневная норма калорийности – 1000 ккал;
  • употреблять ежедневно 1–2 л воды;
  • на время диеты отказаться от курения;
  • заниматься утренней гимнастикой.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Софи Лорен

Диета Софи Лорен позволяет избавиться от 1–3 кг за три дня. Если проводить такую диету регулярно, это позволит уменьшить объем желудка, ускорить метаболизм и поддерживать вес, вовремя избавляясь от незначительного его превышения.

Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Рацион диеты сбалансирован, меню позволяет не чувствовать сильных приступов голода.

Результатом диеты, помимо снижения веса, является улучшение общего самочувствия и прилив энергии.

Недостатки и противопоказания диеты Софи Лорен

У диеты Софи Лорен практически нет недостатков, однако соблюдать ее могут не все. Нельзя ее придерживаться детям и пожилым людям, также диета противопоказана при следующих состояниях:

  • аллергия на пшеничную муку (целиакия), лактозу, морепродукты;
  • заболевания печени, почек, желудка, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • психические расстройства (в том числе анорексия и булимия);
  • период восстановления после операций, травм и заболеваний;
  • беременность и период лактации.

Какие продукты разрешены?

В списке разрешенных продуктов, кроме макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, есть:

  • овощи, зелень, грибы;
  • яйца;
  • морепродукты, морская рыба;
  • молоко и творог низкой жирности;
  • фрукты (яблоки, груши, персики, ананас), сухофрукты, ягоды;
  • мюсли;
  • для приготовления заправки для макарон – томатная паста, соевый соус, растительное масло, лимонный сок.

Из напитков разрешены смузи, фруктовые фреши, кисели, нектары, компоты, зеленый и травяной чай, натуральный черный кофе, несоленая минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, не вошедшие в список разрешенных, строго запрещены. Соль также под запретом, ее заменяет соевый соус.

Меню диеты Софи Лорен

Меню на три дня диеты:

Если диету решено продлить до недели, трехдневный цикл повторяют еще раз, а на седьмой день выбирают меню любого понравившегося дня.

Полезные советы

Совет 1. Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Совет 2. Во время диеты рекомендованы прогулки на свежем воздухе, ежедневный контрастный душ.







Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:3 дня

4 из 5

Макаронная диета от мега-звезды итальянского кино – необычный способ сбросить 2-3 кг без вреда для здоровья. Несмотря на кажущуюся легкость, диета требует строгого соблюдения правил и предписанного меню.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Дисбиозы: чем они опасны и как с ними бороться?

То, что в нашем организме живет огромное количество бактерий, вирусов и других микроорганизмов, знают, наверное, все. И уже ни у кого этот факт не вызывает опас…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *