Диета доктора Сейлер-Хаус

Диета профессионального диетолога – доктора Анны Сейлер-Хаус была разработана ею для больницы города Берна (Швейцария). В основе этой системы питания – снижение суточной калорийности рациона.

Диета Сейлер-Хаус рассчитана на срок не меньше месяца. Есть три ее варианта, различающихся суточной калорийностью: 1500 ккал, 1200 ккал, 1000 ккал. Можно выбрать наиболее подходящий вариант в зависимости от своего образа жизни, самочувствия и того, какой требуется отвес.

Правила диеты доктора Сейлер-Хаус:

  • выбрав суточную калорийность, надо придерживаться ее на всем протяжении диеты. При составлении меню необходим точный подсчет калорий;
  • в течение дня предусмотрены три основных приема пищи и перекус (полдник), за исключением варианта диеты на 1000 ккал – при этом рекомендованы два перекуса (второй завтрак и полдник);
  • термическая обработка блюд проводится диетическими способами (отваривание, обработка паром, запекание);
  • диету нужно сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами и массажем.

Диета доктора Сейлер-Хаус предполагает постепенный выход, по длительности он должен быть не меньше самой диеты. Каждый день следует немного повышать суточную калорийность, продолжая ограничивать употребление жирной, жареной, сладкой пищи.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты доктора Сейлер-Хаус

За месяц диеты доктора Сейлер-Хаус можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса.

Достаточно широкий список разрешенных продуктов позволяет сбалансировать рацион. Серьезных проблем со здоровьем не должно быть.

Недостатки и противопоказания диеты доктора Сейлер-Хаус

Низкая энергетическая ценность рациона может негативно сказаться на самочувствии: появляются головные боли, снижается настроение и общий тонус, ухудшается работоспособность.

Если плохое самочувствие на диете сохраняется дольше двух-трех дней, рекомендуется увеличить суточную калорийность на 200-300 ккал.

К недостаткам можно отнести необходимость самостоятельно составлять меню с учетом пищевой ценности продуктов и постоянно подсчитывать калории.

Высок риск быстрого возвращения сброшенного веса после завершения диеты.

При любых хронических заболеваниях требуется консультация врача перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

  • Овощи и зелень.
  • Фрукты.
  • Нежирное мясо.
  • Яйца.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности – молоко, творог, сыр.
  • Сливочное масло.
  • Хлеб.
  • Кофе, чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены продукты, которые не вошли в список разрешенных, в том числе сахар и соль.

Меню диеты доктора Сейлер-Хаус

Пример меню на день с 1500 ккал:

Пример меню на день с 1200 ккал:

Пример меню на день с 1000 ккал:

Полезные советы

Совет 1. При варианте диеты с 1000 ккал в сутки на второй завтрак можно употреблять бульон из овощей или нежирного мяса.

Совет 2. При непереносимости молока можно заменить его натуральным кисломолочным напитком (например, кефиром).

Совет 3. Если плохое самочувствие при диете сохраняется дольше двух-трех дней, рекомендуется увеличить суточную калорийность на 200-300 ккал.







Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:от 1 месяца

2,5 из 5

Низкокалорийная диета, рассчитанная на длительный срок. Требует осторожного выхода, так как высок риск возвращения сброшенных килограммов.

Рекомендуемая частота:не определена
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *