Диета Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой была разработана специально для нее профессиональным диетологом. Как утверждает популярная телеведущая, с помощью этой системы питания ей удалось избавиться от 10 кг за шесть недель.

Диета базируется на правилах здорового питания, ее рацион содержит все необходимые для организма вещества.

Основное блюдо диеты Арины Шараповой – овощной суп, который нужно есть на обед каждый день. Приготовить суп просто. Свежие овощи (любые, кроме картофеля) моют, очищают от кожуры, нарезают небольшими кусочками, заливают водой и варят до готовности. Затем с помощью блендера измельчают до однородной консистенции.

Правила диеты Арины Шараповой:

  • в сутки не менее четырех приемов пищи, по возможности в одно и то же время;
  • день начинается со стакана теплой воды с добавлением измельченного корня имбиря;
  • перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан чистой негазированной воды, чтобы уменьшить аппетит;
  • в сутки употребляется строго указанное количество воды – 30 мл на 1 кг своего веса;
  • пища готовится щадящими способами – варка, тушение, запекание;
  • регулярная физическая нагрузка.

Чтобы удержать достигнутый результат, выходить из диеты нужно постепенно: каждый день калорийность рациона увеличивается не более чем на 100-150 ккал. Суточная калорийность – не более 2000 ккал. Требуется отказаться от фастфуда, чипсов, сухариков и жирной пищи. Ужин должен быть не позже чем за три часа до сна.

Диета Арины Шараповой

Достоинства диеты Арины Шараповой

За шесть недель диеты Арины Шараповой можно избавиться от 10 кг.

Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.

Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.

Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности. Как правило, самочувствие при диете улучшается.

Недостатки и противопоказания диеты Арины Шараповой

Каждый день надо готовить свежий овощной суп, что может вызвать затруднения.

При любых хронических заболеваниях требуется консультация врача перед началом диеты.

Какие продукты разрешены?

  • Овощи (кроме картофеля).
  • Фрукты (кроме бананов).
  • Нежирное мясо и рыба, птица.
  • Яйца.
  • Молочные продукты с низким процентом жирности.
  • Имбирь.
  • Ржаной хлеб.
  • Чистая негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

  • Жирное мясо, птица и рыба.
  • Сыры с жирностью больше 40%.
  • Паштеты и колбасы.
  • Сливочное и растительные масла.
  • Изделия из пшеничной муки.
  • Рис, манка, гречка.
  • Молочные продукты с большим содержанием жира.
  • Сахар и сладости.
  • Картофель и бананы.
  • Сладкие и газированные напитки.
  • Соль.

Меню диеты Арины Шараповой

Примерное меню диеты Арины Шараповой на семь дней:

Полезные советы

Совет 1. При появлении слабости можно выпить чашечку черного кофе.

Совет 2. Физическая нагрузка не должна быть чрезмерно утомительной. Интенсивные тренировки стоит отложить на время диеты, предпочтение лучше отдать йоге, пилатесу, плаванию, аквааэробике или прогулкам на свежем воздухе ускоренным шагом.







Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:6 недель

3,5 из 5

Сбалансированная диета, основанная на дробном питании и исключении из меню высококалорийных продуктов. Длительность диеты позволяет сформировать здоровые пищевые привычки.

Рекомендуемая частота:раз в 3 месяца
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *